http://ibikinaoru.blog60.fc2.com/ いびきは『治る病気』なのです。 医師の指示に従ったいびき防止法を続ければ、いつの日か家族みんなと同じ部屋で寝ることも出来るのです。 ja http://ibikinaoru.blog60.fc2.com/blog-entry-16.html 自分では気付いていないだけで、人に迷惑をかけていることって結構ありますよね。口臭や体臭などもその一つですが、いびきや歯ぎしりなどは言われるまで気付かなかった・・・という方も多いはずです。いくら気をつけても、寝ている間に起こることですから、分からないのも当然でしょう。いびきといえば、男性のイメージがありますが、最近はそうでもないようです。時代とともに女性のスタイルは良くなり、街で見かける女性はモデル 口臭や体臭などもその一つですが、いびきや歯ぎしりなどは言われるまで気付かなかった・・・という方も多いはずです。
いくら気をつけても、寝ている間に起こることですから、分からないのも当然でしょう。

いびきといえば、男性のイメージがありますが、最近はそうでもないようです。
時代とともに女性のスタイルは良くなり、街で見かける女性はモデルさんのようですね。
エステサロンには小顔コースなんていうのもあって、バービー人形のようなスタイルに憧れている女性は多いことでしょう。

しかし、この小顔、意外なことにいびきと大きな関係があるのです。
顔が小さい人の特徴は、顎が細くて小さいという点があります。
顎が小さいと、寝ている時に舌の付け根部分が、喉のほうへ降りるために、喉が狭くなってしまうのです。
空気の通り道がこれによってふさがれるのですが、それでも頑張って通り抜けようとする際に発せられる音がいびきです。
もちろん、小顔の人全員がいびきをかくわけではありません。
また、小顔以外にも肥満の人やお酒を飲んだ時、鼻や喉に障害がある場合もいびきをかく人が多いといわれています。

では、いびき防止方法は、どのような方法があるのでしょうか？
いびき防止に一番、手っ取り早い方法は横向きになって寝ることです。
寝相が悪くて、ずっと横を向いていられないという人は、背中にクッションやまくらを当てて寝てみるのも良いでしょう。

こうすることで喉の通りが良くなって、いびき防止が出来るケースもあるのです。
いびきが気になって、友人との旅行などには、いけなくなったという方もいらっしゃることでしょう。
そんな方は、一度、横向きに寝てみてはいかがでしょう？
]]> いびきとは 2009-11-05T16:32:15+09:00 tamy18 FC2-BLOG http://ibikinaoru.blog60.fc2.com/blog-entry-11.html いびき防止をするためには、鼻呼吸で寝られるようにならなくてはいけません。今回は、鼻の仕組みみてみましょう。鼻は、私達人間に、とても大事な働きをしています。嗅覚作用と呼吸作用がその大きな働きです。特に、いびきと関係している呼吸作用では、鼻から入った空気を喉に送り込む際に、空気の温度や湿度を調整し、さらにはほこりや細菌をろ過するという大切な役割をしています。普段は、あって当たり前の鼻も、病気になると、 いびき防止をするためには、鼻呼吸で寝られるようにならなくてはいけません。
今回は、鼻の仕組みみてみましょう。

鼻は、私達人間に、とても大事な働きをしています。
嗅覚作用と呼吸作用がその大きな働きです。
特に、いびきと関係している呼吸作用では、鼻から入った空気を喉に送り込む際に、空気の温度や湿度を調整し、さらにはほこりや細菌をろ過するという大切な役割をしています。
普段は、あって当たり前の鼻も、病気になると、目や脳にも影響を及ぼすといわれています。
頭痛や注意力が散漫になるのも、鼻の病気と関係していることが多いのです。
そして、鼻の病気にかかったほとんどの人に、いびきをかく傾向がでます。
いびきは、放っておけば、睡眠時無呼吸症を引き起こす恐ろしい病気なのです。
いびき防止のためにも、早く治療を受けたほうが良いのかが分かりますね。

いびきの原因になる鼻の病気は、以下の通りです。
１．急性鼻炎
２．蓄膿症
３．慢性鼻炎
４．花粉症
５．鼻出血
６．鼻の外傷
７．鼻ポリープ

花粉症においては、日本にもたくさんの患者さんがいらっしゃいます。
花粉の時期が過ぎるまでの我慢だと思っている方も、いるでしょう。
しかし、花粉症を放置しておくと、慢性的な気管支喘息になるともいわれているのです。
必ず、治療を受けるようにしましょう。

そして、普段の生活で匂いがわからなくなったり、鼻が詰まっているような症状があるのならば、耳鼻咽喉科の診察をうけましょう。
耳鼻咽喉科の通院は、長期にわたることが多いので敬遠しがちですが、いびき防止のためにも、根気よく通院するようにしてください。
]]> いびきと病気の関係 1970-01-01T09:00:00+09:00 tamy18 FC2-BLOG http://ibikinaoru.blog60.fc2.com/blog-entry-10.html 太っている人の多くが、いびきをかいているというのは、色々なデータでも立証されています。皆さん、ご存知の通り、太るのは簡単でも痩せるのはなかなか上手くいきませんね。ため息をついている人も多いことでしょう。いびき防止のために、ダイエットを考えているのならば、まずは自分のライフスタイルを見直してみましょう。食べすぎが原因で太ってしまったのならば、食事制限をしなくてはいけません。また、運動不足が原因ならば いびきをかいているというのは、色々なデータでも立証されています。
皆さん、ご存知の通り、太るのは簡単でも痩せるのはなかなか上手くいきませんね。
ため息をついている人も多いことでしょう。
いびき防止のために、ダイエットを考えているのならば、まずは自分のライフスタイルを見直してみましょう。

食べすぎが原因で太ってしまったのならば、食事制限をしなくてはいけません。
また、運動不足が原因ならば、スポーツジムに通うとかジョギングをするなどの努力が必要です。
人間の一日に必要なエネルギーをしっていますか？
例えば、３０代男性で体重が７０キロあった場合、普通の生活で約２５００キロカロリーのエネルギーが必要とされています。
もしも、これ以上のカロリーをとっていれば、太っていくのは当然ですね。
食事療法をする時には、たんぱく質・糖質・ビタミン・ミネラルを欠かさないようにして、少しずついつもの食事の量を減らしていきましょう。

また、運動不足の人は、摂りすぎたエネルギーを消耗するように、適度に体を動かすようにしましょう。
体重が減れば、喉まわりのお肉もおちて、いびき防止につながっていくはずです。
そして、メタボリックなどの恐ろしい病気からも縁遠くなることでしょう。
いびき防止のために行うダイエットが、健康な体も取り戻してくれるのですから、こんなに良い話はありませんね。
家族の協力も必要ですが、自分自身のためにも、強い心で頑張りましょう。
]]> いびきと病気の関係 1970-01-01T09:00:00+09:00 tamy18 FC2-BLOG http://ibikinaoru.blog60.fc2.com/blog-entry-12.html いびきをかく原因として多いのが、咽頭にあたる部分に病気を抱えている場合です。咽頭とは、鼻腔・口腔から喉頭・食道の入り口までの部分を言います。咽頭に障害があると、さまざまな形となって、その症状は現れます。例えば、リンパ線が腫れる、食べ物を飲み込む時に喉が痛くなるなどが、それです。そして、見落としがちなサインにいびきがあります。風邪が原因の急性咽頭炎などは、風邪薬とともに、抗生剤やうがい薬で治療を行い いびきをかく原因として多いのが、咽頭にあたる部分に病気を抱えている場合です。
咽頭とは、鼻腔・口腔から喉頭・食道の入り口までの部分を言います。
咽頭に障害があると、さまざまな形となって、その症状は現れます。
例えば、リンパ線が腫れる、食べ物を飲み込む時に喉が痛くなるなどが、それです。
そして、見落としがちなサインにいびきがあります。

風邪が原因の急性咽頭炎などは、風邪薬とともに、抗生剤やうがい薬で治療を行います。
普段、いびきをかかないのであれば、風邪が治るのとともに、いびき防止もされることでしょう。
しかしながら、へんとう肥大といわれるへんとう部が大きくなってしまうケースだと、風邪のように簡単にいびき防止をするわけにはいきません。
程度にもよりますが、へんとう部を切り取る摘出手術を受けなくてはいけない場合もあります。
しかし、程度が悪くても、発熱を繰り返したり、呼吸が止まるような大いびきをかかないのであれば、早急に手術を受ける必要はありません。
また、子どものいびきの原因で、最も多いのがこのへんとう肥大です。
よく熱を出したり、食が細いようならば、一度、口の中を覗いてみましょう。
喉が赤く腫れあがっていると、へんとう肥大の可能性が高くなります。

いびきの原因となっている咽頭の病気は、他にも咽頭ガン、声帯ポリープ、喉頭ガンなどがあります。
いずれも、早く治療しないといけないものばかりですね。
もしも、いびきで呼吸が止まっているようなことがあれば、一度、耳鼻咽喉科へ行きましょう。
いびきを防止できる上に、病気の早期治療が可能です。
]]> いびきと病気の関係 1970-01-01T09:00:00+09:00 tamy18 FC2-BLOG http://ibikinaoru.blog60.fc2.com/blog-entry-13.html 「風邪は万病のもと」といいますが、実はいびきも論外ではありません。風邪はひき始めの対処で、軽く済むことがありますね。いびきも同じで、早めに対処をすれば、恐ろしいことは何もないのです。そしていびきというのは、早めに対処すれば、退治できるのだということを知っておきましょう。本当は、耳鼻咽喉科や睡眠に関する専門医にみてもらうのが一番良いのですが、多くの方はいびき防止グッズに手がいくのではないでしょうか？ いびきも論外ではありません。
風邪はひき始めの対処で、軽く済むことがありますね。
いびきも同じで、早めに対処をすれば、恐ろしいことは何もないのです。
そしていびきというのは、早めに対処すれば、退治できるのだということを知っておきましょう。

本当は、耳鼻咽喉科や睡眠に関する専門医にみてもらうのが一番良いのですが、多くの方はいびき防止グッズに手がいくのではないでしょうか？
インターネットや薬局などでも、いびき防止に関するいびき防止グッズは、いろいろなタイプが売られています。
グッズに頼るのも良いですが、軽いいびきならば、まずは家庭でできる家庭療法から始めてみてはいかがでしょう？

　１．仰向きの体制をやめて、横向きに寝てみる
　２．枕や布団を変えて、首に負担がかからないようにする
　３．お酒の量を減らす
　４．たばこをやめる
　５．乾燥しないように、部屋の湿度に気をつける
　６．肥満気味の人はダイエットをする
　７．生活パターンを見直す（早寝・早起きの習慣を身につける）

どうですか？
出来そうなものから始めてみてはいかがでしょうか？
もちろん、家族の協力がなくては克服できないものもあります。
大変かもしれませんが、これでいびきがなくなれば、いびき防止グッズをあれこれ買う必要もありませんね。
いびきをかいていると指摘されたことがあるならば、一度、試してみてはいかがでしょう？
いびき防止とともに、健康な体を取り戻すチャンスですよ。
]]> いびき対策 1970-01-01T09:00:00+09:00 tamy18 FC2-BLOG